众所周知，怀孕是一件非常困难的事情。怀孕的母亲不仅要承受身体上的折磨和挑战，还要面对一系列的心理问题。在许多孕妇朋友中，她们中的许多人患有抑郁症和焦虑症。在严重的情况下，他们会发展为妊娠抑郁症、产前抑郁症和产后抑郁症，这对妇女的心理健康有很大影响。今天，小编将带你去了解怀孕期间抑郁症是如何发生的？如何正确缓解？

怀孕期间抑郁是如何产生的？

科学研究表明，怀孕期间激素的变化是导致怀孕期间抑郁症的重要原因，以下原因是导致怀孕期间抑郁症的重要因素。美亚林喜欢为您整理以下内容：

人际关系问题，尤其是与配偶关系紧张时，更容易导致不良情绪。

有抑郁症病史的个人或家庭。如果你的家人有抑郁症病史，或者你自己也有过，那么你更有可能在怀孕期间生病。

生活压力很大。怀孕期间，工作压力、生活经济压力、一些重大事件或人生转折点都会导致抑郁症。

怀孕期间的不适。例如，严重的晨吐也会对你的情绪产生负面影响，或者你的身体会受到其他疾病的困扰和影响，这可能会导致怀孕期间的抑郁症。

哪些孕妇在怀孕期间容易患抑郁症？

怀孕本身就有一定的危险

有些情况是复杂或危险的，需要长时间卧床休息，或怀孕（如双胞胎或多胞胎）进行多次基因测试，这将使孕妇遭受精神和身体上的折磨。一方面，他们必须忍受怀孕带来的身体疼痛，另一方面，他们必须担心结果。因此，这类孕妇在怀孕期间更容易患抑郁症，应特别注意。

通过药物等手段怀孕的孕妇

如果你过去有不孕倾向，通过吸毒怀孕，在吸毒过程中，你必须忍受内分泌失调和药物副作用引起的情绪不稳定。一旦怀孕，你将面临着失去这个痛苦的胎儿的担忧和恐惧，这类人在怀孕期间也容易患抑郁症。

有流产经历的孕妇

如果你过去有过流产的经历，你可能会担心这次怀孕期间胎儿的安全。如果最后一次流产与这次怀孕相距不远，或者一年内有多次流产经历，那么你的身体可能还没有完全从最后一次流产中恢复过来，在精神和身体上相对脆弱，所以在怀孕期间更容易引起抑郁。

如何正确缓解孕期抑郁？

尽量放松自己：

多做些能让你感到快乐的事。照顾好自己，是生下一个健康可爱宝宝的首要前提。

与家人沟通表达：

假如有恐惧或担忧的情绪，可以的丈夫或朋友谈谈，让他们给你一些精神上的支持和安慰。

学会自我调节:怀孕后，要时刻注意调节情绪。如果你有不良情绪的倾向，可以深呼吸调节，保证充足的睡眠，多运动，注意营养。