只要你经历过怀孕的艰辛，你就知道怀孕后不久，孕吐可能会来找你，让你怀疑自己的人生；我终于熬过了怀孕的早期，以为接下来的日子会更舒服，没想到却被便秘困住了。真的很惨；不仅如此，怀孕期间的水肿也可能“趁火打劫”，让你经历磨难。这样可以怎么做呢？怀孕期间遇到这些难题，该如何应对？

▍孕吐

孕吐是一种正常的早孕反应，通常发生在怀孕6周，大多发生在早上。孕吐的原因还没有完全确定，首先是HCG随着黄体酮的增加和胃肠蠕动的减少，身体无法承受剧变，导致孕吐；另一种说法是，在孕妈妈的身体里，会产生一种把宝宝当成宝宝的方式。“异物”是的，想要排斥宝宝的免疫力，孕吐就是这样引起的过敏反应。

一般认为怀双胞胎或多胞胎的孕妈妈，或者你的母亲或姐妹有过孕吐，更容易发生孕吐。但不是绝对的。孕吐因人而异。如果你幸运的话，孕吐可能不会来找你。即使有孕吐，也会逐渐消失到12周左右。

怀孕的妈妈要注意不要用药止吐。如果呕吐过多，会严重影响营养摄入，导致体重下降，需要及时去医院，医生会根据情况判断是否需要服用止吐药。

孕妈妈起床洗漱后，可以吃一些面包、饼干等食物，缓解孕吐。生姜也有助于缓解孕吐，可以用姜汁煮粥；也可以切两片生姜，加入蜂蜜或柠檬汁；或者用姜和橘子皮煮茶，加一点红糖调味。

▍妊娠便秘

怀孕后，胎盘会分泌大量的孕激素，从而减少胃酸分泌，减少胃肠道的肌肉张力和肌肉蠕动能力。食物在胃肠道停留的时间越长，食物残渣中的水分被胃肠道细胞重新吸收，大便变得干燥坚硬，不易排出便秘。

此外，很多女性在怀孕后活动减少，长时间坐着或躺着不运动，导致肠胃蠕动缓慢，消化食物能力下降，便秘程度加重。

到了妊娠晚期，便秘会越来越严重。怀孕的妈妈经常几天不排便，甚至1-2周不排便。严重时会引起肠梗阻，早产，危及母婴安全。便秘必须尽早预防。

要对抗妊娠便秘，首先要养成规律的排便习惯。不要长时间坐着或躺着，增加活动量，促进肠胃蠕动。均衡搭配肉类和蔬菜，多吃富含膳食纤维的食物。

▍孕期水肿

一些怀孕的妈妈担心喝水会加重水肿，减少喝水。事实上，怀孕期间下肢水肿与喝多少水无关，而是由于子宫压迫增大或盐摄入过多引起的。

妊娠期水肿是由于血管内液体成分渗出血管，积聚在组织间隙引起的。妊娠晚期容易出现水肿，因为此时子宫已经大到一定程度，可能会压迫静脉回流，静脉回流不良的孕妈妈容易出现下肢水肿。或者摄入过多的盐，盐中所含的钠会导致体内水分滞留。因此，在妊娠晚期，孕妇应该每天注意自己的脚和腿，看看是否有水肿。

为了缓解怀孕期间的水肿，孕妇每天至少在床上休息9-10个小时。坐着睡觉时抬起脚，增加肾血流量，增加尿量，缓解水肿。不要穿紧袜子和鞋子，以免影响血液回流。此外，散步可以促进下肢血液循环，缓解水肿。