生一个健康聪明的孩子是每一对怀孕夫妇的愿望。为了实现这一愿望，除了怀孕期间的精心调理外，怀孕前的准备也是非常关键的。怀孕夫妇不仅要做好孕前检查，注意加强营养，确保有规律的工作和休息，还要注意生活中的一些细节，使夫妻双方都处于最佳状态。以下怀孕准备细节很容易被忽视，怀孕夫妇应该尽快捡起来。

把握孕期准备的细节·女性篇】

·补充叶酸

妊娠早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期。细胞生长和分裂非常强烈。此时，如果缺乏叶酸，可能导致胎儿畸形。为了生一个健康的婴儿，有必要补充叶酸，这可以降低神经管畸形的风险。

相关专家指出，补充叶酸需要从怀孕前3个月开始到怀孕3个月，每天00个月。.4mg，因为服用叶酸至少需要4周才能改善体内叶酸缺乏的状态。除了服用叶酸片，叶酸补充剂还可以从食物中获得，如动物肝脏、菠菜、花椰菜、橙子、香蕉和其他富含叶酸的食物，可以适当地吃。

·放弃烫发染发

一项发表在《环境健康视角》上的研究表明，在美发沙龙工作的女性患有出生缺陷婴儿的风险增加了一倍，这可能是由她们每天吸入的毒素引起的。染发剂和烫发剂的成分之一是对苯二胺，对人体健康有害。

市场上染发剂和烫发剂的质量参差不齐。有些产品可能直接刺激头皮，引起瘙痒、皮炎等。有些成分甚至可以通过皮肤和毛囊进入血液，这对健康构成威胁。因此，孕妇最好放弃烫发和染发，这也是为了婴儿的健康。

·不要喝太多冷饮

子宫是孕育婴儿的重要器官，但它也很重要“怕冷”地点。中医认为女人的体质是阴的，不能贪凉。吃太多冷食会消耗阳气，导致寒邪内生，侵犯子宫，影响怀孕。因此，孕妇在夏天不应该贪凉，不要喝太多冷饮，不要吃太多生冷食物，以免引起“宫寒”另外，夏季空调的温度也不宜过低。

把握孕期准备的细节·男性篇】

·适当运动健身

不要认为怀孕是女人的事。如果男人不能提供高质量的精子，那么女人的努力是徒劳的。在怀孕准备期间，女性不仅需要锻炼，为怀孕做好准备，为十月怀孕的艰辛奠定基础。

同时，男性也需要进行适当的运动和健身，以产生更好的精子，如慢跑、散步、游泳、羽毛球、篮球、乒乓球等运动，非常适合怀孕的男性同胞。

·停止高强度工作

高强度的工作或长时间熬夜加班必然会导致不规律的工作和休息，睡眠不足，也会影响夫妻的生活，成为生下健康婴儿的绊脚石。为了生下一个健康的婴儿，工作强度过高的男性，最好在准备生孩子之前做出调整，以免避免巨大的身心压力，影响健康，从而影响生育能力。

·戒烟戒酒

香烟中的尼古丁、焦油和其他有害物质可以通过血液进入人体，导致男性精子数量减少，精子质量下降。此外，香烟燃烧过程中产生的有害物质可能导致细胞突变，损害生殖细胞，容易导致基因突变，导致胎儿畸形或智力低下。过度饮酒会影响男性精子质量，但也可能导致性功能障碍、生育能力低下，不利于生下健康的婴儿。