每个女素的相互作用下，每个女性都有一定的雄激素来保持女性的健康。然而，如果女性体内的雄激素含量很高，它会导致一些疾病，如内分泌炎症障碍.月经紊乱.卵巢疾病等。因此，一旦发现雄激素过高，就要及时到医院进行治疗。“如何调节女性雄激素过高？”下面是详细的介绍，让我们一起来看看吧！

如何调节女性雄激素过高

1.保持充足的睡眠，规律的生活。

多休息，保持充足的睡眠和有规律的生活，尤其是在月经期.在更年期和其他特殊时期，我们应该更加注意及时调整不良情绪。当女性白带异常时.月经不调.脸上长斑等症状一旦引起注意。

2.多参加体育运动

生活中多运动可以提高身体的免疫力。最好每周锻炼2-3次，每次大约半小时。运动后，心跳低于130的有氧运动可以帮助你的健康。经常锻炼可以消耗体内过多的卡路里，减肥，有利于健康。

3.远离刺激性食物，如生冷和辛辣

经常吃生、冷、辣等刺激性食物，容易引起气滞血瘀.寒湿凝滞，导致月经不调。

4.多吃豆类

多吃豆类食品，如大豆，可补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，调节内分泌。

拒绝碳酸饮料

经常饮用碳酸饮料，不仅会影响人体对钙的吸收，还会降低肠胃的消化能力。

6.少吃咸食

过咸的食物，会影响体内的水分排出，也会影响卵巢的正常排卵，甚至会损害卵巢，导致月经不调或不孕。

7.多吃富含纤维素的食物

纤维食物可以去除体内过量的雌激素，降低雌激素过量引起的肿瘤风险，促进胃肠蠕动，缓解便秘。例如，豆类.蔬菜.荞麦.大麦等。

控制吃甜食

身体摄入过多的糖分会导致情绪波动，容易产生焦虑等负面情绪，对身体健康也不利。

相信大家看完上面的介绍后，是的，“如何调节女性雄激素过高”这个问题已经被理解了。如果你发现你的雄激素很高，试试上面介绍的几种方法，我相信它可以帮助你减少体内的雄激素，保护你的健康。